MedicinaTema
La respuesta de relajación, descrita por Herbert Benson, es el estado fisiológico opuesto a la respuesta de lucha o huida: predominio parasimpático con descenso del consumo de oxígeno, la frecuencia cardiaca, la respiratoria y la presión arterial. Puede evocarse con técnicas entrenables (respiración diafragmática lenta, relajación muscular progresiva, entrenamiento autógeno, meditación, imaginería guiada, biofeedback). Son herramientas de primera línea no farmacológicas en el manejo del estrés, la ansiedad y trastornos relacionados.
Contenido
3 niveles de profundidad
Lo esencial para entender el tema desde cero.
El cuerpo tiene dos 'modos' automáticos:
Con el estrés moderno, muchas personas viven casi siempre en 'modo alarma'. La buena noticia es que el modo calma se puede activar a voluntad con técnicas sencillas.
Dedicar 10-20 minutos al día a estas prácticas ayuda a bajar el estrés, dormir mejor y cuidar el corazón. Son gratis, seguras y las puedes hacer en casa.
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